A Importância da Atividade Física
Treinamentos de resistência, como musculação, são fundamentais para estimular o crescimento muscular. Eles melhoram metabolismo, postura e previnem doenças crônicas.
Alimentação Balanceada
Proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis devem compor o prato de quem busca esse objetivo. Dou valor ao fracionamento dos alimentos durante o dia e indico incluir fontes como ovos, frango, abacate e batata-doce.
Suplementação: Quando Usar?
A suplementação pode ser indicada quando a dieta não supre completamente as necessidades, principalmente de proteínas e vitaminas. Recomendo sempre avaliar sua indicação com acompanhamento médico: utilizo whey protein, creatina e BCAAs apenas quando necessário.
Dicas da Dra. Graziela
- Valorize o descanso e sono reparador, pois são cruciais para síntese muscular.
- Evite suplementos sem orientação médica.
- Priorize exames laboratoriais para rastrear possíveis deficiências.
Em meu consultório, integro um plano personalizado, considerando seu histórico, exames e rotina de vida. Procure sempre orientação especializada para resultados saudáveis e duradouros!
